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4 ideas para que los niños se duerman

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Todos los padres saben lo difícil que puede ser conseguir que los niños se duerman. En este artículo te damos 4 ideas para hacerlo posible sin dificultad.

El descanso es muy importante para todos los seres humanos, a todas las edades. Es aún más importante en el caso de los niños: los jóvenes en casa necesitan una buena calidad de sueño para desarrollarse de una manera sana, feliz y segura. Hay muchas ideas útiles para dormir a los niños.

La importancia de dormir bien para el desarrollo de los niños

Descansar y dormir bien es esencial para personas de todas las edades, en diferentes etapas de la vida. Sin embargo, los niños necesitan disfrutar de un sueño de buena calidad para desarrollarse de una manera sana, feliz y segura.

Los niños que duermen mal o sufren de trastornos del sueño suelen tener un sistema inmunológico más débil. Esto los hace más vulnerables a numerosos trastornos físicos y mentales, además de comprometer el buen funcionamiento de su metabolismo. Por otro lado, el sueño deficiente tiene una influencia negativa en la educación de los niños: entre otras cosas, causa dificultades de aprendizaje y déficit de atención.

Mucha gente cree que nacemos sabiendo dormir bien, pero es una leyenda. Los niños necesitan entender la importancia de dormir bien para su salud y aprender a pasar buenas noches durmiendo. En este proceso de aprendizaje, es esencial que los padres y otros adultos involucrados en su educación conozcan estas reglas. En otras palabras: es nuestra responsabilidad cuidar del sueño de nuestros hijos y enseñarles a dormir bien.

Las mejores ideas para dormir a los niños

En nuestra vida diaria, vivimos a merced de la prisa y la impaciencia. Y nuestros niños están en contextos que los exponen constantemente a altos niveles de ansiedad y estrés. Esta forma de vida acelerada tiene un efecto negativo en la calidad de su sueño, y los síntomas no tardan en aparecer: fatiga, dificultad para concentrarse, debilidad, trastornos del apetito, problemas de comportamiento, etc….

Algunas ideas interesantes

En las siguientes líneas le ofrecemos 4 ideas para hacer que los niños se duerman y ayudarles a entender la importancia de dormir bien.

Crear un hábito de sueño equilibrado y atractivo

Los niños necesitan seguir hábitos saludables que contribuyan a su desarrollo físico, cognitivo, emocional y social. Esto también se aplica a la enseñanza de la cultura del buen sueño. Nuestros niños deben tener horarios para dormir y levantarse para realizar sus actividades. De esta manera podrán hacer del sueño parte de su vida diaria.

Además de las horas fijas, sin embargo, los niños también necesitan asociar el tiempo para ir a dormir con algo positivo. En otras palabras: el sueño no debe ser entendido como algo aburrido e inútil, mucho menos como un castigo.

Proveer un ambiente positivo y seguro

Dentro de sus familias, los niños necesitan encontrar la estabilidad que les permita expresarse libremente y crecer con confianza y seguridad. Para ello, necesitan poder contar no sólo con el amor y la paciencia de sus padres, sino también con un entorno positivo y pacífico.

Los niños criados en ambientes estresantes o en estructuras familiares inestables suelen tener más dificultades para dormir bien. En este sentido, es necesaria la intervención de los padres. Si queremos cuidar el sueño de nuestros hijos, debemos transmitirles sentimientos positivos como la paz, el amor, la felicidad y la serenidad. Principalmente a través de nuestro comportamiento, palabras y pensamientos en nuestra vida diaria en casa.

Proporcionar estimulación física y mental a sus hijos

Muchos niños no duermen porque tienen hábitos sedentarios, pasan muchas horas sentados y no consumen energía. Esto puede resultar en un desarrollo incompleto en niños pequeños. La actividad física regular es fundamental para el desarrollo físico, emocional y social de nuestros hijos. Además de mejorar su fuerza física y resistencia, también estimulan su mente y mejoran su metabolismo.

Los deportes aportan grandes beneficios a nuestros hijos, sobre todo porque les enseñan valores importantes. A través del deporte, los niños aprenden lo que es el trabajo en equipo, la perseverancia, la amistad, la dedicación y la fuerza de voluntad. Además, de esta manera tienen la oportunidad de consumir energía y mejorar la calidad de su sueño.

Mantener una dieta saludable y equilibrada

La nutrición es crucial para la salud y el crecimiento de nuestros niños. También tiene un efecto sobre la calidad del sueño. Muchos alimentos estimulan el metabolismo y el sistema nervioso de los niños, como la cafeína, el azúcar y el chocolate. Cuando se consumen en la cena, pueden evitar que nuestros pequeños se queden dormidos.

Así que evitar dulces, bebidas de cacao y carbohidratos refinados por la noche es una buena idea para ayudar a los niños a dormir. Además, la dieta de nuestros hijos debe ser equilibrada y nutritiva: se deben evitar las calorías vacías y se deben preferir los alimentos naturales.

El descanso es muy importante para todos los seres humanos, a todas las edades. Más aún en el caso de los niños. Los pequeños en casa necesitan una buena calidad de sueño para desarrollarse de una manera sana, feliz y segura. Hay muchas ideas útiles para dormir a los niños. Los programas de televisión nocturnos, la vida sedentaria, el estrés escolar… estos y otros factores son obstáculos para que los niños se duerman. ¿Cómo debemos comportarnos? Cada niño asi como cada padre es un mundo.